Ученые рассказали о секрете крепкого и здорового сна

Для того, чтобы хорошо выспаться, перед сном необходимо принять горячую ванну.

К такому выводу после проведенных исследований пришли ученые Техасского университета в Остине, сообщает Lenta.ru. В тестированиях приняли участие около пяти тысяч человек.

Отмечается, что принимать ванну необходимо минимум за час до того, как лечь спать.

При этом температура воды должна быть 40-42 градуса. Объясняется это тем, что циркадный цикл у человека характеризуется небольшим снижением температуры тела примерно за час до обычного времени сна, опускаясь до минимальной отметки под утро.

Затем температура начинает расти, выступая в роли биологического будильника. Теплая ванна или душ улучшают циркуляцию крови и позволяют обмануть температурный цикл сна.

А еще именно благодаря данной процедуре увеличиваются скорость засыпания - примерно на 10 минут.