Потеешь - плохо, бегаешь - грудь обвиснет: 5 распространенных мифов о спорте

Из этого материала вы узнаете о ложных фактах о похудении и спорте.

1. Спорт на открытом воздухе лучше, чем тренировка в зале

На самом деле, воздух в спортзале по качеству намного лучше уличного. Также важны климатические условия снаружи – они влияют на результат занятий. Холод или, наоборот, чрезмерное тепло снижают положительный эффект от тренировок, пишет «МедикФорум» со ссылкой на издание «Focus».

2. Тот, кто раньше вспотеет во время тренировки, находится в плохой форме

Напротив, выделение пота происходит быстрее, когда тело в хорошем состоянии. Это поддерживает самоохлаждение, давление и пульс в норме.

3. Если часто бегать трусцой, грудь обвиснет

Склонность груди к обвисанию определяет генетика, а также вес и размер. Женщинам с четвертым размером вряд ли будет комфортен бег. Для удобства во время тренировок стоит пользоваться специальным спортивным бюстгальтером.

4. Потеря жира начинается только через 30 минут тренировки

Распространенное мнение о пользе спорта только после получасовых занятий ошибочно. При десятиминутных тренировках калорий сжигается также немало, что доказывает их эффективность. Однако не стоит забывать и про получасовые, так как расход жира будет гораздо выше.

5. Боль в мышцах является доказательством эффективной тренировки

Болевые сигналы свидетельствуют о необходимости отдыха. Не стоит перегружать себя изматывающими упражнениями. Это может привести лишь к увеличению периода восстановления, а не к повышению физической силы.

Источник: канал "Крестьянская жизнь"