Ученые нашли способ быстрее и вовремя уснуть

Американские и шведские ученые вычислили, что лучше всего помогает человеку вовремя лечь спать.

Быстрому засыпанию поможет прогулка на природе. Кроме того, специалисты рекомендуют больше проводить времени на солнечном свете в течение дня, а вечером отключить электрическое освещение.

Научные работники провели эксперимент, в котором приняли участие 14 человек, испытывающих проблемы со сном. Девять из добровольцев в свои выходные отправились прогуляться на природу, а пятеро сидели дома. В результате участники первой группы уснули быстро, а те, кто весь день провел в стенах своего жилища, уснули с трудом.

По словам ученых, циркадные ритмы человека во время отхода ко сну оказывают решающее влияние на уровень металонина в шишковидном теле и крови. На качество этого гормона влияет уровень освещения.