Руководитель лаборатории сна университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова дала советы, как войти в рабочий режим после новогодних каникул.
По словам эксперта, за 3-4 дня до завершения выходных дней нужно начать сдвигать время отхода ко сну и пробуждения, приближая их к своему обычному рабочему режиму дня.
Если же войти в норму не получается, в последний выходной можно прогуляться перед сном и принять мелатонин. После пробуждения в первый рабочий день стоит широко распахнуть шторы, открыть окно и пустить в комнату свежий воздух, сделать зарядку, выпить кофе.
На работе же не нужно планировать важные дела и ответственные совещания, приводит слова сомнолога Лилии Шагиахметовой центр медиакоммуникаций КФУ.
