Сомнолог университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова рассказала, как восстановиться после праздников.
Об этом сообщает пресс-служба университета.
По словам специалиста, стараться возвращаться в рабочий режим необходимо сразу же после праздничной ночи. Однако допускается полтора–два часа отклонений от привычного сна в ту или иную сторону. Адаптироваться поможет уменьшение объемов употребляемой тяжелой пищи.
Если же режим уже сбился, то нужно начинать приближаться к обычному распорядку за три–четыре дня.
«За четыре дня до конца выходных рекомендуется лечь спать на час–полтора раньше, за три дня уснуть еще раньше. Так, можно прийти к рабочему ритму», – советует Шагиахметова.
Она отметила, что проблемы со сном в большинстве случаев возникают у людей старшего возраста. Так, в 2023 году в униклинику КФУ с жалобами на нарушения сна обратились всего 100 человек. Из них 71 – мужчины, 29 – женщины.
Ранее НТР 24 сообщал, что в Татарстане выросло количество обращений в центры психолого-педагогической помощи.
