Сомнолог рассказала, почему недостаток витамина D может быть причиной бессонницы

Врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова рассказала, как длительность светового дня влияет на сон.

Дело в том, что зимой, когда мало солнечного света, многие чувствуют повышенную утомляемость. Это связано с повышенной выработкой гормона мелатонина и сниженной — серотонина.

В летний период светает очень рано, что  может нарушить сон человека.

Кроме этого, сомнолог отметила, что полноценному сну способствуют физическая активность днем и прогулки на свежем воздухе. Важно получать витамин D, который вырабатывается при воздействии солнечного света.