Погода в Нижнекамске

+11...+20°.
Завтра: +9...+17°

16+

Эксперт КФУ рассказала Татарстанцам, как получить максимум пользы от черники

17-06-2024, 07:00
Эксперт КФУ рассказала Татарстанцам, как получить максимум пользы от черники
В чернике много антоцианов, а также витаминов C и К // Фото: unsplash.com

В летнюю пору свой рацион необходимо разбавлять свежими ягодами.

В связи с этим заведующая кафедрой в КФУ Юлия Бахтиярова дала рекомендации по употреблению черники.

В первую очередь она подчеркнула, что польза «северной ягоды» заключается в ее составе — в чернике содержится достаточно много антоцианов (это вещества, обладающие антиоксидантными, противовоспалительными, гипогликемическими, антимутагенными, антидиабетическими, противораковыми, нейропротекторными свойствами), а также витаминов C и К.

Особое внимание обратить на чернику стоит спортсменам, поскольку ягода благоприятно влияет на выносливость и восстановление после тренировок.

«Однако в целом чернику можно рекомендовать добавить в рацион всем. Её польза и питательные свойства доступны каждому», — подчеркнула Юлия Бахтиярова.

В среднем, дневная норма употребления черники может составлять около 100–150 граммов в сыром виде или в виде натурального сока.

Ранее НТР 24 сообщал, что жителям Татарстана показали видео глазами тонувшего человека.

Пожалуйста, оцените материал:
Комментировать
Вход по логину и паролю/Регистрация

Можно войти через соцсети - это безопасно (вы сможете подписаться на комментарии и загружать фото):