Ежегодно количество людей с лишним весом только растет. Избыточная масса тела может стать причиной развития множества серьезных заболеваний.
Врач-терапевт поликлиники № 1 ЦРМБ Нижнекамска Людмила Рябова дала советы по правильному питанию.
В первую очередь стоит ограничить себя в употреблении алкоголя, мучных изделий, сладостей, колбас, острых закусок. Ввести в рацион побольше зелени, овощей, белковой пищи, круп.
Еще одно правило — есть следует медленно. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Важную роль в борьбе с лишним весом играет физическая активность, напоминает Людмила Рябова.
Специалист отмечает: ожирение — это хроническое заболевание и его нужно лечить.
«Всегда будьте начеку, внимательно смотрите в свою тарелку и ведите активный образ жизни», — посоветовала врач.
Ранее эксперт рассказала, полезны ли каши быстрого приготовления.
