Почему важно соблюдать режим сна и как его недостаток может привести к ожирению?
Об этом рассказала инструктор по фитнесу, консультант по правильному питанию и здоровью Лия Фазлеева в программе «Тема дня» на телеканале НТР 24.
«Население у нас спит плохо и режим сна и бодрствования у многих нарушен. Во сне происходит много процессов: улучшается память, иммунная система, колоссальная перезагрузка нервной системы», - объясняет гость программы.
Лия Фазлеева подчёркивает, что в норме человек должен ложиться в 22:00 и просыпаться в 7 часов утра. За этот период организм должен пройти фазу глубокого сна и полностью восстановиться.
«Есть глубокая фаза сна, в котором мы должны спать хорошо. Если мы ходим в туалет, это уже неправильно, уже есть какие-то неполадки», - говорит специалист.
Нутрициолог также отмечает, что недостаток сна напрямую влияет на качество питания.
«Если человек недоспал и изо дня в день идет накопительный эффект. На следующий день человек начинает недоедать, и он начинает увлекать простыми углеводами. Недосыпание – ожирение. Ночью вырабатываются соматотропин – гормон роста и мелатонин, который отвечает за нашу молодость, обновление организма», - подытожила Фазлеева.
