Врач-сомнолог Университетской клиники Казанского федерального университета Лилия Шагиахметова рассказала, как длительность светового дня влияет на сон.
Дело в том, что зимой, когда мало солнечного света, многие чувствуют повышенную утомляемость. Это связано с повышенной выработкой гормона мелатонина и сниженной — серотонина.
В летний период светает очень рано, что может нарушить сон человека.
«Если на окнах спальни нет темных штор, то первые лучи солнца, попав на глаза спящего человека, проникают через закрытые веки на сетчатку глаза и дают сигнал мозгу прекратить выработку мелатонина. Начинает вырабатываться серотонин», — заметила эксперт.
Кроме этого, сомнолог отметила, что полноценному сну способствуют физическая активность днем и прогулки на свежем воздухе. Важно получать витамин D, который вырабатывается при воздействии солнечного света.
