Врач-гастроэнтеролог Университетской клиники КФУ Сайяр Абдулхаков рассказал, возможно ли защитить себя от осенней хандры и о тонкостях питания осенью.
Как отметил эксперт, рост аппетита осенью — это физиологический естественный механизм.
«Летом в принципе есть хочется меньше, организм требует больше жидкости, поэтому, как правило, рацион в большей степени состоит из овощей и фруктов. Осень традиционно ассоциируется с похолоданием, а значит нам нужно больше энергии, соответственно, необходимо больше питательных веществ», — заметил Абдулхаков.
Врач отметил: осенью важно питаться сбалансированно и правильно, употреблять побольше фруктов и овощей, включить в рацион орехи, авокадо, растительные масла, лосось.
«Если мы говорим о профилактике вирусных заболеваний, то стоит обратить внимание на продукты, содержащие витамин C — это в первую очередь свежие ягоды, фрукты и овощи», — напомнил врач.
