После длинных майских выходных многим сложно втянуться в рабочий ритм. Психолог и бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай дала рекомендации, которые помогут быстрее адаптироваться.
В эфире «Радио 1» специалист посоветовала заранее подготовиться к возвращению в рабочий график. Например, до окончания праздников заглянуть в календарь дел, чтобы понять предстоящие задачи и настроиться.
Также Куликова-Цай рекомендует начинать день с легкой зарядки, продолжительностью 10–15 минут, и контрастного душа — не обязательно ледяного, но прохладного. Это поможет взбодриться.
В первые рабочие дни важно делать короткие перерывы каждые 55–60 минут: встать, пройтись, размяться. Особое внимание стоит уделить питанию: сократить сладкое, которое снижает продуктивность, и добавить в рацион зелень, полезные углеводы, белки и жиры. Кофе лучше пить в меру — его избыток может усилить стресс.
Эти простые шаги, по словам специалиста, помогут плавно вернуться в рабочий режим без лишнего напряжения.
Ранее НТР 24 сообщал, что сильный ветер принесёт холодную погоду в Татарстан.
