В период летней жары особенно важно внимательно относиться к выбору напитков, считает терапевт и доцент медицинского факультета Государственного университета просвещения Ирина Волгина.
Как передаёт её слова NEWS.ru, в жаркую погоду следует полностью отказаться от алкоголя, который создает чрезмерную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Также не рекомендуются кофеиносодержащие напитки — кофе, энергетики и крепкий чай, так как они способствуют обезвоживанию организма. Сладкие газированные напитки тоже попадают в список нежелательных, поскольку провоцируют усиление жажды.
Идеальным вариантом для утоления жажды врач называет обычную питьевую воду без газа. Этот простой напиток лучше всего поддерживает водный баланс организма в экстремальных температурных условиях. В качестве альтернативы можно использовать травяные чаи комнатной температуры или разбавленные натуральные соки.
Особое внимание терапевт обращает на важность профилактики обезвоживания. Она рекомендует всегда иметь при себе бутылку с водой и употреблять жидкость небольшими порциями в течение всего дня. При этом следует избегать ледяных напитков, которые могут вызвать спазм сосудов. Волгина также советует скорректировать летний рацион, включив в него больше легких блюд: свежих овощей, фруктов и холодных супов.
Ранее НТР 24 сообщал, что диетолог КФУ развенчивает мифы о похудении: как сбросить вес без вреда для здоровья.
