Качественный сон является критически важным процессом для поддержания эффективной работы мозга, а не просто временем отдыха для организма.
Об этом в интервью «Ленте.ру» заявил невролог сети клиник «Семейная» Максим Алексеев.
Специалист объяснил, что во время глубокой фазы сна мозг не только отдыхает, но и активно очищается от токсичных продуктов обмена веществ, накопившихся в течение дня. Особое значение имеет удаление бета-амилоидного белка, связанного с развитием болезни Альцгеймера. Кроме того, в ночное время формируются новые нейронные связи, происходит адаптация к полученному опыту и перенос информации из кратковременной памяти в долговременную.
Даже одна ночь недосыпа может иметь серьезные последствия, предупредил врач. Она значительно замедляет скорость реакции, ухудшает способность концентрировать внимание, принимать взвешенные решения и адекватно оценивать риски. Также снижается способность организма справляться со стрессовыми ситуациями.
Хронический недосып представляет еще большую опасность. По словам Алексеева, он значительно повышает риск развития депрессии, тревожных расстройств, болезни Альцгеймера и других форм деменции, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Человек постоянно чувствует себя обессиленным и раздраженным, что существенно ухудшает качество жизни.
Невролог подчеркнул, что полноценный сон должен рассматриваться как необходимость для поддержания здоровья, а не как роскошь или возможность для экономии времени.
Ранее НТР 24 сообщал, что врач опровергла миф о безопасном количестве алкоголя.
