Попытки отоспаться на выходных после недосыпа в течение рабочей недели могут нанести вред здоровью.

Об этом в интервью RT заявила врач-терапевт Анастасия Агаева, призвавшая россиян отказаться от этой распространенной привычки.

Специалист объяснила, что значительный сдвиг времени пробуждения в выходные дни нарушает циркадные ритмы организма.

«Если человек рано встает в будни и долго спит в выходные, у него сдвигаются внутренние биологические часы, как при перелете через несколько часовых поясов», — отметила Агаева.

По словам врача, утренний сон в выходные дни часто бывает поверхностным и не включает глубокие и быстрые фазы, необходимые для полноценного восстановления. В результате даже после длительного отдыха человек может чувствовать себя разбитым и уставшим.

Медик подчеркнула, что такая практика не компенсирует хронический недосып, накопленный за рабочую неделю, и не снижает связанные с ним риски для здоровья. Недосыпание увеличивает вероятность развития ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Для поддержания здоровья Агаева рекомендует соблюдать регулярный режим сна.

«Важно придерживаться регулярности в режиме сна и бодрствования. Рекомендуется вставать и ложиться в одно и то же время каждый день, включая выходные. Максимально допустимое отклонение при этом составляет 30-60 минут», — пояснила она.

Ранее НТР 24 публиковал график работы мобильных прививочных пунктов с 20 по 24 октября в Нижнекамске.