Зимние прогулки важны для детского здоровья: они укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и тренируют терморегуляцию.
Однако время пребывания на холоде должно быть дозированным и зависеть от температуры и возраста ребёнка, пишут специалисты программы «Детский иммунитет».
При температуре от 0 до –10 градусов можно гулять 1-1,5 часа, это комфортная зона для детей любого возраста. Когда столбик термометра опускается до –10…–15 градусов, прогулку стоит сократить до 40-60 минут. В мороз –15…–20 градусов достаточно 20-30 минут на свежем воздухе, а при температуре ниже –20 градусов допустимы только короткие выходы на 5-10 минут для детей старше 3-4 лет, малышам лучше остаться дома.
Особое внимание нужно уделять детям до трёх лет — у них незрелая терморегуляция, поэтому они быстрее теряют тепло. Важно следить за признаками переохлаждения: если ребёнок стал вялым, щёки побледнели, а руки или ноги замёрзли — пора возвращаться в тепло.
Специалисты рекомендуют одевать детей по принципу многослойности, обязательно защищать лицо и руки, а в ветреную погоду сокращать время прогулки на 20-30%. Короткие регулярные выходы на холодный воздух действительно укрепляют организм, но длительное пребывание на морозе может дать обратный эффект и привести к переохлаждению.
Ранее НТР 24 сообщал, что в Нижнекамском районе продолжает работать «Мобильная поликлиника».
