Зимняя сказка за окном часто сопровождается коварным явлением — гололёдом. Например, на завтра синоптики Татарстана пообещали вместе с потеплением и мокрым снегом еще и сильный гололёд — скользкий, зачастую невидимый и очень опасный. Один неверный шаг может привести к ушибам, растяжениям или более серьёзным травмам.
Но этих падений можно избежать, если знать несколько простых правил. Эта статья — ваш полноценный гид по безопасности в гололёд: от подготовки обуви до искусства правильного падения.
Часть 1: Подготовка обуви — ваш главный козырь
Устойчивость начинается с подошвы. Вот как сделать вашу обувь более безопасной:
- Правильный выбор: Отдавайте предпочтение обуви на рифлёной подошве из мягкой резины или полиуретана. Чем глубже и выразительнее протектор (рисунок), тем лучше сцепление. Забудьте о гладкой коже или пластике.
- Экстренные «ледоступы»: В магазинах и на маркетплейсах продаются специальные противоскользящие накладки (ледоходы) с шипами или цепями. Они компактно носятся в кармане и мгновенно превращают любую обувь в зимнюю.
- Народные методы (экстренные):
- Наждачная бумага: Приклейте полоски наждачки на подошву в области носка и пятки.
- Поролон или войлок: Приклейте кусочки пористой ткани.
- Широкий скотч или лейкопластырь: Обмотка подошвы несколькими слоями даст временное, но заметное улучшение сцепления.
4. Уход за обувью: Регулярно очищайте протектор от утрамбованного снега, который сам становится скользкой ледяной коркой.
Часть 2: Техника движения «Пингвина» — ваш стиль ходьбы
Правильная походка важнее всего. Запомните и отработайте «ледовую походку»:
- Ступайте на всю стопу, слегка сгибая ноги в коленях. Избегайте шага на каблук или носок.
- Делайте короткие, шаркающие шаги. Представьте, что вы пингвин. Чем короче шаг, тем ниже центр тяжести и меньше шансов поскользнуться.
- Расслабьте колени и локти. Не напрягайтесь, скованность тела ухудшает баланс.
- Руки должны быть свободны! Никаких рук в карманах. Они помогают держать равновесие. Лучше носить сумку или рюкзак на плече, чтобы кисти были разгружены.
- Смотрите под ноги, выбирая наименее скользкие участки (притоптанный снег, песок). Но иногда и оценивайте обстановку впереди, чтобы заранее увидеть опасный участок.
- Откажитесь от телефона на ходу. Полное внимание дороге — залог безопасности.
Часть 3: Искусство правильно падать. Если избежать падения не удалось
Это ключевой навык. Его цель — расслабиться и максимально смягчить удар.
Чего НЕ делать:
- Не падайте на вытянутые руки! Это гарантированная травма запястья, перелом или вывих.
- Не пытаться удержаться за сумку или другие предметы, вы можете вывихнуть руку.
Что ДЕЛАТЬ:
- Сгруппируйтесь: Почувствовав, что падаете, максимально пригните голову к груди, подбородок прижмите, чтобы не удариться затылком.
- Согните руки и ноги: Расслабьте мышцы. Падение на согнутую руку или ногу гораздо безопаснее.
- Постарайтесь упасть на бок, перекатившись на предплечье и бедро. Это самое безопасное. Боковая поверхность тела имеет хорошую «амортизацию» из мышц.
- Если падаете назад: Напрягите мышцы, максимально пригните голову вперед (чтобы не удариться затылком), и постарайтесь упасть на ягодицы, сразу перекатившись на спину, чтобы распределить удар. Руки должны быть раскинуты, но не подставлены.
- Не торопитесь вскакивать: После падения сделайте паузу, оцените состояние. Резко вставая, можно поскользнуться снова.
Часть 4: Дополнительные советы и важные мелочи
- Пожилым людям стоит по возможности избегать выхода в гололёд, а при необходимости использовать трость с ледовым наконечником (шипом).
- Берегите голову! В сильный гололёд имеет смысл носить не только шапку, но и капюшон. Он смягчит удар при падении назад.
- Выходите заранее. Суета и бег — главные враги на льду.
- Будьте осторожны на крыльце, ступеньках и у бордюров. Держитесь за поручни.
- В случае серьезного падения: не двигайтесь, если чувствуете острую боль. Попросите прохожих вызвать скорую помощь (103).
Заключение
Гололёд — это не повод сидеть дома, а причина проявить особую осознанность. Подготовьте обувь, освоьте «пингвинью» походку и помните о технике безопасного падения. Эти простые действия сведут риски к минимуму и позволят вам уверенно чувствовать себя на зимних улицах.
Берегите себя и передвигайтесь безопасно!
