Эта дата приурочена к Всемирному дню иммунитета, который отмечается 1 марта по инициативе ВОЗ.

Основная цель — привлечь внимание к тому, как важно заботиться о защитных силах организма, чтобы снизить риски инфекционных и неинфекционных заболеваний. Иммунитет помогает противостоять вирусам, бактериям и даже собственным патологическим клеткам, поэтому его поддержка — задача каждого.

Что ослабляет иммунитет: хронический стресс, недосып, вредные привычки, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание.

Как укрепить:

  • Питание: включите в рацион продукты с витаминами C, D, A, E, а также цинком и селеном.
  • Физическая активность: достаточно 30 минут прогулки или умеренной нагрузки в день.
  • Сон: взрослому человеку необходимо 7–9 часов для полноценного восстановления.
  • Гигиена: регулярное мытьё рук снижает риск инфекций.
  • Вакцинация: помогает сформировать «иммунную память» и защищает от опасных заболеваний — дифтерии, кори и других.

Бережное отношение к себе — это вклад в долгую и активную жизнь. Будьте здоровы!

Информация подготовлена в целях нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».