Дневной сон может существенно повысить физическую и умственную активность, если соблюдать правильный временной режим.

Как сообщила РИА Новости кандидат медицинских наук, доцент кафедры неврологии ДГМУ Карема Магомедова, оптимальная продолжительность такого отдыха составляет всего 15–20 минут.

По словам эксперта, за этот промежуток времени организм не успевает войти в полный цикл сна, что позволяет избежать чувства разбитости после пробуждения. Напротив, короткий отдых способствует восстановлению сил.

Кроме того, сомнолог отметила, что наиболее эффективным временем для «тихого часа» является первая половина дня.