Зимой из-за недостатка солнечного света россияне испытывают дефицит витамина D.
Свои рекомендации по устранению авитаминоза витамина D дала гастроэнтеролог Нурия Дианова.
Врач рассказала, что для компенсации недостатка этого витамина в организме нужно разнообразить и обогатить рацион питания.
Восполнить недостаток жизненно важного витамина D помогут эти продукты:
- морская рыба (тунец, лосось, сельдь, сардина),
- говяжья печень,
- яичные желтки,
- шампиньоны.
Заботиться об уровне витамина D в организме должны, прежде всего, женщины с нарушенным менструальным циклом, а также те, кто страдает сахарным диабетом и лишним весом.
Ранее НТР 24 рассказал, как правильно выбирать бананы.
