Во Всемирный день сердца главный кардиолог Нижнекамска Изюм Хамидуллина дала советы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Врач рекомендовала нижнекамцам тщательнее следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным, в рационе должны присутствовать рыба, орехи, цельнозерновой хлеб, свежие фрукты и овощи. Также важно не переедать.
Изюм Хамидуллина напомнила, что сердце — это мышца, поэтому ему тоже нужна тренировка. Занятия физическими упражнениями должны быть регулярными, но не чересчур интенсивными, чтобы не перенапрягать организм. Сила физнагрузка должна быть соразмерной возможностям человека.
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний поможет отказ от алкоголя и курения и здоровый режим сна (минимум 6-8 часов в сутки).
Частые стрессы и нервные ситуации могут привести к ишемической болезни сердца или приступу. Нужно научиться справляться с излишним стрессом, посоветовала кардиолог.
