Психолог рассказала молодёжи Татарстана, как справиться с тревогой и стрессом во время экзаменов.
Советы профессора кафедры общей психологии Лилии Фахрутдиновой опубликовала пресс-служба КФУ.
В первую очередь она рекомендует готовиться к сессии заранее. Причем, не только заучивать материала, но и вести здоровый образ жизни. Достаточно за пару недель до экзамена нормализовать сон и чаще находиться на свежем воздухе.
Психолог отметила, что во время сессии должен быть расписан режим дня, включающий в себя и время для отдыха.
Также она рассказала, что стресс снимают физическая активность, танцы под приятную музыку. Также полезно переключать внимания на что-то более приятное и радостное.
А вот заучивать весь материал за ночь до экзамена – бессмысленно, говорит профессор. Более полезным она считает, к примеру, применение закона края: лучше всего запоминается информация, которая заучивается в начале и в конце периода подготовки. Поэтому самый сложный или важный материал нужно рассматривать в начале подготовки и повторить еще раз в конце.
Ранее НТР 24 сообщал, что в управлении образования Нижнекамска рассказали о плюсах новой системы электронного образования.
