Паузы, отпуск и разговор с начальником — три шага, которые помогут предотвратить выгорание. Об этом рассказала HR-эксперт Оксана Волкина.

По её словам, выгорание — это не просто усталость, а сигнал, что вы тратите больше сил, чем можете восстановить. Игнорирование часто заканчивается увольнением или проблемами со здоровьем.

Волкина советует говорить с руководителем не эмоциями, а фактами — показать, как выглядит день, указать на перегрузки и договориться о перераспределении задач. Важно соблюдать рабочую гигиену: не проверять почту вечером, планировать день утром и делать перерывы каждые 60–90 минут.

Сон и спорт не помогут, если рабочая система остаётся прежней. Выгорание — это момент, когда нужно менять условия игры, а не героически терпеть.