Ученые выяснили, как убрать висцеральный жир на животе, который окружает внутренние органы.
В этом поможет ежедневное употребление 10 гр растворимой клетчатки.
Такая клетчатка содержится в фруктах, овощах, овсяных отрубях, ячмене, орехах, бобах. По словам диетологов, благодаря этому веществу легче контролировать аппетит из-за чувства насыщения. А главное,оно поможет снизить количество висцерального жира на 3,7 процентов за 5 лет.
Специалисты также рекомендуют употреблять мононасыщенные жиры, которые содержатся в оливковом масле, авокадо.
Однако стоит отметить, что следует избегать насыщенные жиры, они содержатся в сливочном масле, сале, мясе, сообщают «Известия».
