Диетологи дали свои рекомендации по очищению организма перед новогодними праздниками.
В главный праздник года наши столы ломятся от разных лакомств, что негативно отражается на ЖКТ и сильно бьет по организму.
Совет №1
Примерно за 5-7 дней до праздника нужно отказаться от соли. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, а вместе с ней и токсины. Если какое-то время не солить пищу, то можно с легкостью избавиться от 1-3 кг лишнего веса.
Совет №2
Есть поменьше сладостей и фастфуда. Заменить все это можно на фрукты и овощи (не менее 300 гр в сутки). Благодаря клетчатке, содержащейся в растительной пище, налаживается работа ЖКТ и организм мягко очищается от всего лишнего.
Совет №3
Сделайте разгрузочные дни. Например, в течение одного дня необходимо употреблять в пищу отварную гречку (до 600 гр. в день) и нежирный кефир. Гречка выведет все лишнее из кишечника, а кефир избавит от чувства голода.
Совет №4
Пить больше жидкости. Лучше если это будет чай без молока и сахара, либо вода с лимоном, несладкие компоты или разбавленные соки. С жидкостью выводятся токсины и шлаки. Кроме того, жидкость помогает сжечь лишние жиры и ускорить обмен веществ.
