Сомнолог КФУ объяснила татарстанцам, как легко просыпаться темным утром

Главным в лёгком пробуждении темным утром является жесткое соблюдение режима сна.

Об этом рассказала врач-сомнолог КВУ Лилия Шагиахметова, сообщает пресс-служба университета.

По словам специалиста, солнечный свет имеет огромное значение для регуляции сна человека.

Врач-сомнолог убеждена, что главный залог комфортного пробуждения даже темным утром состоит в соблюдении режима сна.

При этом она подчеркнула, что норма сна у каждого индивидуальна. В среднем принято считать, что нормальный сон подразумевает 7–8 часов в сутки. Однако некоторым необходимо 10 часов, чтобы выспаться, а кому-то достаточно четырёх часов.

Также легче вставать с утра помогают световые будильники с имитацией рассвета, легкая зарядка, включение света, бодрящий прохладный душ и прочее.

Лилия Шагиахметова также подтвердила, что «жаворонки» и «совы» действительно существуют.

Ранее НТР 24 сообщал, что нижнекамцам рассказали, как бороться с тревожностью.