Депрессия – это серьёзно
– Я ничего не хочу делать, у меня депрессия, – заявила Марина своей подруге, окинув взглядом неприбранную комнату. – Я уже вторые сутки не сплю, вот это депрессия, так депрессия, а у тебя так – весенняя хандра, скоро пройдет, – возразила ей Катя.
На пороге – депрессия
Обе подруги не осознавали, что говорят вовсе не о обыденной смене настроения, а о серьезном психическом расстройстве.
Как рассказала корреспонденту «Нижнекамской правды» врач-психотерапевт, психиатр, нарколог Елена Калимуллина, депрессия – не особенность характера, она имеет очень четкие критерии: «Нужно понимать, что депрессия – это не только сниженное настроение, при котором можно взять себя в руки. Происходит изменение работы головного мозга на биохимическом уровне. Нарушается баланс нейромедиаторов».
При этом депрессия может проявляться по-разному. Люди представляют себе депрессивного человека так: грустный, ничего не ест, не встает с постели. Но это ошибочное мнение. На самом деле человек может быть социально активным, ходить на работу, встречаться с друзьями – вести обычный образ жизни.
Для постановки диагноза учитывается множество критериев: достаточно устойчивый пониженный фон настроения, снижение волевых побуждений – когда человек физически не может что-то сделать, нет ресурсов идти куда-то.
Многие привыкли думать, что во время депрессии человек ничего не ест. Но не всегда так – иногда это психическое расстройство приводит и к перееданию. Человек начинает заедать свой стресс, нарушается сон. Да, он может спать, но просыпается в 3-4 утра, или же по несколько раз за ночь. При этом состоянии организм не получает полноценного отдыха: человек все время уставший и вялый. В голове крутятся вопросы: «А зачем я живу? Что я делаю в этом мире?».
Со временем депрессия приводит к тому, что человек все чаще и чаще начинает думать о суициде, изучает эту тему – проявление требует обязательного безотлагательного обращения к специалисту.
Жить, стиснув зубы
Люди обычно не воспринимают всерьёз депрессию. Человек, обращаясь за помощью к окружению, сталкивается с непониманием и обесцениванием: «Что за чепуха? Тебе надо просто выговориться, сходи прогуляйся, и все пройдет!» Но это ошибочное мнение, при признаках депрессии нужно идти к врачу.
Так, например, поступила и героиня нашего материала Марина. Заметив, что все больше и больше проваливается в мрачные мысли, потеряв на стрессе 15 килограммов за месяц, девушка первым делом направилась к психологу.
Специалист ее выслушала, провела все необходимые тесты и сообщила, что помочь в таком тяжелом состоянии она не сможет, нужен более серьезный подход и посоветовала обратиться к психотерапевту.
Благо девушка прислушалась к совету и обратилась в психоневрологический диспансер, где ей оказали помощь. А вот Катя так и пытается самостоятельно выбраться из апатического состояния.
Факторы риска
На сегодняшний день часто встречается и послеродовая депрессия, особенно, если это первый ребенок в семье. У женщины гормональный фон меняется как во время беременности, так и после рождения ребенка. Новоиспеченная мама в этот период сталкивается еще и с теми условиями, в которых ранее она никогда не была. Чтобы избежать депрессивного состояния, необходимо участие и сочувствие родных и близких людей: дать возможность поспать, выйти на улицу, спокойно принять ванну.
Депрессивное состояние бывает и у детей. Все зависит от того, в какой среде живет ребенок. Если он видит депрессивных маму или папу, сложности в семье, в виде каких-то зависимостей, жестокое обращение, физическое или сексуальное насилие в детском и подростковом возрасте.
Пожилые люди также не защищены от депрессии, в особенности женщины в период менопаузы. Изменяется гормональный фон, нарушаются социальные взаимодействия, человек находится на пенсии и становится изолированным от привычного общения – все это нарушает эмоциональное состояние человека.
Также существует мнение, что есть категория людей, предрасположенных к депрессии.
«Как правило, женщины у нас более эмоциональные, у них депрессия встречается чаще. Также есть наследственная склонность. Обычно, когда мы собираем анамнез, уточняем, были ли у родственников какие-то проблемы с психикой, были ли суицидальные попытки, зависимости в семье», – рассказала психиатр Елена Калимуллина.
Похититель серотонина
Часто бывает и такое, что человек, не сумев обуздать свои расстроенные чувства, начинает выпивать. Ему кажется, что алкоголь поможет расслабиться, забыться – это такой универсальный антидепрессант. Специалисты утверждают, что спиртные напитки оказывают противоположное влияние, еще больше усугубляя состояние.
Советы психотерапевта
Что делать, чтобы избежать депрессии?
- Следите, чтобы дома и на работе всегда было достаточно светло – темнота и сумрак «друзья» уныния.
- В обеденный перерыв выходите прогуляться, свежий воздух вас взбодрит. А в выходные вообще лучше устраивать долгие пешие прогулки.
- Следите за своим питанием. Ведь не зря говорят: «Мы – то, что мы едим». Рацион должен содержать в себе витамины, сложные углеводы, Омега-3 жирные кислоты, магний и кальций. Яркие фрукты и овощи также поднимут настроение.
- Движение – это жизнь. Именно в движении организм получает ценный гормон – эндорфин, который отвечает за хорошее настроение.
- Старайтесь окружать себя красивыми вещами, добрыми и интересными людьми и найдите увлечение по душе, очень важно проявлять заботу о себе!
Главное изображение от freepik
