Диетолог дала советы по питанию в жару

Врач-диетолог медцентра доктора Александровского Роза Гарасим рассказала, чем лучше питаться в жаркую погоду.

Важно соблюдать питьевой режим. При температуре выше +30 градусов стоит употреблять до 3 литров жидкости в день, подчеркивает эксперт. Предпочтение желательно отдавать обычной воде, чаю или свежевыжатому соку.

Роза Гарасим добавила, что употребление соли в жару нужно свести к минимуму — не более 5 г в сутки. Побольше нужно есть фруктов и овощей. Можно включить в свой рацион злаковые, нежирную рыбу, холодные супы. В жару лучше отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, заметила диетолог. 

Что касается мороженого, то диетолог считает, что его можно употреблять, но в меру.

Напомним, что на этой неделе в Татарстан придет жара до +33.