Погода в Нижнекамске

+15...+23°.
Завтра: +16...+27°

16+

Диетолог дала советы по питанию в жару

Диетолог дала советы по питанию в жару
В жаркую погоду важно соблюдать питьевой режим // Фото: НТР 24

Врач-диетолог медцентра доктора Александровского Роза Гарасим рассказала, чем лучше питаться в жаркую погоду.

Важно соблюдать питьевой режим. При температуре выше +30 градусов стоит употреблять до 3 литров жидкости в день, подчеркивает эксперт. Предпочтение желательно отдавать обычной воде, чаю или свежевыжатому соку.

Роза Гарасим добавила, что употребление соли в жару нужно свести к минимуму — не более 5 г в сутки. Побольше нужно есть фруктов и овощей. Можно включить в свой рацион злаковые, нежирную рыбу, холодные супы. В жару лучше отказаться от жирной, жареной, копченой пищи, заметила диетолог. 

«Сырые яйца или яйца с неприготовленным желтком, например, яйцо пашот или яичницу-глазунью в жару употреблять не стоит, ведь сальмонелла не гибнет при недостаточной термической обработке», — предупредила врач в диалоге с «Известиями».

Что касается мороженого, то диетолог считает, что его можно употреблять, но в меру.

Напомним, что на этой неделе в Татарстан придет жара до +33.

Пожалуйста, оцените материал:
Комментировать
Вход по логину и паролю/Регистрация

Можно войти через соцсети - это безопасно (вы сможете подписаться на комментарии и загружать фото):