Психологи МЧС дали советы, как снизить тревожность

Психологи МЧС России выпустили памятку о том, как снизить тревожность.

Как показывают данные различных социологических исследований, большинство взрослых в нынешнее время переживают огромный стресс. События жизни, нескончаемый поток новостей – всё это сильно влияет на эмоциональное состояние человека.

Как говорят психологи МЧС, можно научиться держать свои чувства и тревогу под контролем. Для этого необходимо придерживаться нескольких правил:

• Сосредоточиться на самых важных делах, не нарушать режим дня и круг общения;
• Придерживаться информационной гигиены. Для этого нужно выбрать всего 2-3 источника, которые заслуживают доверия и дозировать время, потраченное на их изучение. Специалисты отмечают, что важно также интересоваться и другими новостями, а не только теми, которые вас тревожат;
• Регулярно заниматься спортом и не злоупотреблять алкогольными напитками;
• Справиться со стрессом очень хорошо помогают различные дыхательные практики и медитация.

Если все же не удается самостоятельно побороть тревогу, можно обратиться за помощью к специалистам по телефонам:

– горячая линия психологической помощи МЧС России: 8 (800) 775-17-17;

– психологическая поддержка Вооруженных сил РФ: 8 (800) 550-67-98; 

– интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России.