Довелось мне на минувших выходных поработать на Сабантуе. Если кому-то жаркая погода только в радость, то лично для меня тридцатиградусная жара — сущий кошмар. Обещали синоптики дожди с грозами, да вот только всё мимо нас прошло, так что спасаться пришлось разве что в теньке, да и то не особо помогало.
Решил я в этом номере поделиться советами, как выжить в жару и здоровья не лишиться.
Для него
В тридцать с лишним градусов жары так и тянет выехать на природу — искупаться в реке или озере. Пока твоя вторая половинка собирает нехитрую котомку с едой и вещами, подготовь к поездке свой автомобиль. Если есть автозапуск и кондиционер — отлично! Только следует помнить, что резкие перепады температуры для человека вредны, поэтому охлаждать салон надо постепенно снижая температуру, а не устраивать «холодильник».
А если автозапуска нет, тогда что? Открой двери минут на 10-15, чтобы температура в салоне и снаружи сравнялась. Следи за чистотой — глянцевый, а значит чистый кузов авто эффективнее отражает тепло, чем матовый, он же грязный. Не пренебрегай на время стоянки зеркальной плёнкой, закрывая ею лобовое стекло.
Плёнки нет, как быть? Руль неизбежно перегреется, так что, ставя машину на стоянку, поверни колесо на 180 градусов. В таком положении нагреется нижняя часть руля. Если ты этого не сделал, то влажная салфетка отчасти поможет снизить температуру руля — испаряющаяся влага охладит рулевое колесо.
Ехать надо срочно! Времени на охлаждение авто крайне мало, так что придётся остужать салон на ходу. Сразу кондиционер включать не нужно. Перво-наперво открой окна, чтобы выпустить горячий воздух из салона. Минут через десять их можно будет закрыть и вот уже тогда включить кондей. Важно помнить о том, что направлять холодный воздух из диффузоров прямо на стёкла не стоит, от перепада температуры они могут треснуть.
При поездке в жару нелишним будет взять с собой бутылку с холодной водой и полотенце. Протирай элементы салона — руль, сиденья, облицовочные поверхности. Пульверизатор с водой также поможет тебе увлажнять воздух в салоне, и поможет избежать перегрева.
Для неё
Если на улице пекло, а выбраться из дома нужно, к примеру, чтобы сходить в магазин, но совершать вылазку лучше всего в первой половине дня с 10 до 11 часов. После рекомендуется придерживаться тени и обязательно надевать головной убор. Последнего у меня на Сабантуе не было, о чём и пожалел.
Зато, выезжая на работу, я запасся питьевой водой и правильно сделал! Полуторалитровой бутылки негазированной воды мне хватило на четыре часа работы. Как и рекомендуют врачи, пить следует небольшими глотками, но часто. Это поможет избежать обезвоживания организма. А вот от утреннего кофе в жару лучше воздержаться. В этом я совершил промашку, накатив перед выездом чашку американо.
Обилие косметики в солнцепёк также значительно увеличивает риск получить тепловой удар. Тоналка и пудра закупоривают поры кожи и препятствует её нормальному терморегулированию. Так что в такую погоду лучше быть более естественной, чем «прибитой» теплом.
В жару лучше исключить из рациона жирную и тяжёлую пищу, отдав предпочтение фруктам и овощам. То же мясо будет лишь способствовать перегреванию организма, а значит может приблизить неприятные моменты. Касается это и жареной пищи.
При тепловом ударе пострадавшего нужно поместить в тень или прохладное помещение, чтобы снизить температуру тела. Одежду лучше всего снять, и положить человека на спину, приподняв голову. В первую очередь нужно охладить голову пострадавшего, так как опасности подвергается центральная нервная система. Охлаждать надо постепенно, чтобы не нагружать сердце.
