Вредные привычки, которые мешают заснуть

Врач-сомнолог Алена Гаврилова рассказала о самых вредных для сна привычках.

По ее словам, одни из самых вредных привычек – использование гаджетов перед сном и засыпание «под телевизор».

- Дело в том, что мигающий, и в частности синий, свет влияет на выработку мелатонина - гормона сна – и мешает засыпанию, - пояснила Гаврилова.

Перед сном стоит отказаться и от просмотров остросюжетных фильм и программ, так как из-за выброса стрессовых гормонов заснуть будет проблематично.

Существуют и вредные пищевые привычки, мешающие заснуть. К примеру, по словам специалиста, есть перед сном нужно с осторожностью. Переедать, ужинать плотно нельзя, но и ложиться спать голодным тоже не стоит.

Еще одна вредная привычка, которую стоит избегать перед сном – пить кофе или крепкий чай. Эти напитки стимулируют возбуждение.

По мнению врача, на качество сна негативно воздействует и интенсивная физическая нагрузка. Речь идет о походе в тренажерный зал вечером, за четыре-пять часов до сна.