Горячая линия

077

+7 (917) 937-3-077

Сообщить новость


+17...+19°C. Завтра:+16...+25°C

71,23

80,27

Эксперты рассказали, что нельзя делать, если вы проснулись среди ночи

, 07:53

Нашли ошибку в тексте? Выделите и нажмите CTRL+ENTER!

Эксперты-сомнологи рассказали, чего нельзя делать в ситуации, когда вы проснулись среди ночи, чтобы не потерять сон.


Во-первых, по возможности нельзя ходить в туалет. Люди делают это по привычке, но из-за этого ритуального действия у человека может пропасть сон. Так как в этот момент человек активно двигается и включает свет. Эти факторы дают сигнал организму, что уже утро и нужно просыпаться. Эксперты советуют, в случае если острого желания пойти в туалет нет, оставить этот ритуал до утра.


Во-вторых, не нужно смотреть на время. Сегодня большинство людей проверяют время в телефоне, а яркое свечение экрана в темноте тоже расценивается мозгом как признак наступления утра.


Также, если проверив время человек увидит, что осталось спать всего ничего, он начнёт думать о том, а есть ли смысл продолжать спать, или лучше уже окончательно встать с постели и заняться своими делами. Если бы точное время он не знал, то просто бы сразу уснул. А ведь даже получаса бывает достаточно для того, чтобы человек выспаться.



В-третьих, эксперты советуют не думать о запланированных на предстоящий день делах. Мысли и прокручивание в голове разных сценариев перегружают мозг, и он не даёт человеку расслабиться и уснуть.


Ранее NTR-24.RU рассказал о продуктах, которые ни в коем случае нельзя есть по утрам.

0

Нравится

0

Не нравится
У нас есть Telegram-канал. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Открыть в приложении
Читайте также:
958 0
Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 60 дней со дня публикации.

НА ЗАМЕТКУ