Сомнолог КФУ объяснила татарстанцам, как легко просыпаться темным утром
Главным в лёгком пробуждении темным утром является жесткое соблюдение режима сна.
Об этом рассказала врач-сомнолог КВУ Лилия Шагиахметова, сообщает пресс-служба университета.
По словам специалиста, солнечный свет имеет огромное значение для регуляции сна человека.
Врач-сомнолог убеждена, что главный залог комфортного пробуждения даже темным утром состоит в соблюдении режима сна.
При этом она подчеркнула, что норма сна у каждого индивидуальна. В среднем принято считать, что нормальный сон подразумевает 7–8 часов в сутки. Однако некоторым необходимо 10 часов, чтобы выспаться, а кому-то достаточно четырёх часов.
Также легче вставать с утра помогают световые будильники с имитацией рассвета, легкая зарядка, включение света, бодрящий прохладный душ и прочее.
Лилия Шагиахметова также подтвердила, что «жаворонки» и «совы» действительно существуют.
Ранее НТР 24 сообщал, что нижнекамцам рассказали, как бороться с тревожностью.
