Сомнолог КФУ рассказала татарстанцам, насколько опасно мало спать

В эту пятницу, 15 марта, отмечается Всемирный день сна.

Так как около трети своей жизни человек проводит во сне, сомнолог университетской клиники КФУ Лилия Шагиахметова поделилась советами, которые помогут уберечься от нарушений сна.

По её словам, недосыпы нарушают процесс обработки информации и снижают работоспособность, из-за чего появляется чувство усталости и разбитости на утро.

Также во время ночного отдыха выделяется соматотропный гормон, который способствует росту у детей, а также поддержанию мышечной силы и костной системы у взрослых.

Недосыпы, по мнению эксперта, нарушают процесс обработки информации и снижают работоспособность. Вследствие этого появляется знакомое многим чувство усталости и разбитости наутро.

Сон также влияет на выработку гормона, контролирующего чувство голода и насыщения, недостаток которого приводит к перееданию. Кроме этого, во время сна вырабатываются иммунные клетки, которые защищают человека от вирусов и бактерий.

А вот количество сна необходимое организму, у каждого человека разное, говорит Лилия Шагиахметова.

Улучшить качество сна можно, запомнив правило: чем больше стресса, тем больше должна быть физическая нагрузка, потому что таким образом выводятся гормоны стресса.

Ранее НТР 24 сообщал, что в ночь с 13 на 14 марта жители Татарстана смогут увидеть Юпитер.