После долгой и холодной зимы человеческий организм ощущает недостаток витаминов, и поэтому иммунная система человека именно в весенний период особенно уязвима.
В связи с этим заведующая терапевтическим отделением поликлиники № 2 Елена Воеводина рассказала о том, как овощи, фрукты и умеренные физические нагрузки способны укрепить защитные силы организма и повысить иммунитет.
Она отметила, что иммунная система нуждается в помощи, когда у человека проявляется слабость, утомляемость, боли в мышцах и сонливость, апатия, проблемы с концентрацией внимания, шелушение и сухость кожного покрова.
Чтобы укрепить организм необходим комплексный подход. Его главной составляющей является сбалансированное питание:
- флавоноиды, которые обладают выраженным антиоксидантным действием. Они содержатся в бобовых, томатах и грецких орехах;
- фасоль является самым эффективным иммуностимулятором;
- минеральные вещества в достатке можно получить из зеленых овощей и фруктов: листового салата, капусты, брокколи, спаржи.
Кроме того, Елена Воеводина отметила, что приготовление пищи на пару сохраняет в продуктах больше полезных для организма элементов.
Не стоит забывать, по мнению врача, и о настоях из природных трав. Так, натуральными средствами для повышения защитной функции считаются: лимонник и солодка, женьшень, эхинацея.
Ранее НТР 24 писал про опрос, который показал, что нижнекамцы считают лучшим средством от авитаминоза.
