С приходом холодов многих одолевает депрессивное и сонливое состояние.
Чем может быть опасно это сезонное явление, рассказала сомнолог КФУ Лилия Шагиахметова.
«Мы просыпаемся, когда еще темно, и гормон сна — мелатонин все еще продолжает вырабатываться. Это и приводит к тому, что нам тяжело просыпаться по утрам», — заметила специалист.
Для быстрого пробуждения сомнолог рекомендует использовать световые будильники, имитирующие рассвет. Также после сна можно включить яркий свет и впустить в комнату свежий прохладный воздух.
Лилия Шагиахметова подчеркнула: недосып может привести к повышению тревожности, изменению гормонального фона.
«Для хорошего и качественного сна необходимо активно провести день. В течение дня должно быть достаточно физической нагрузки, как можно меньше стресса, больше прогулок на свежем воздухе», — подытожила эксперт КФУ.
Ранее терапевт из Нижнекамска рассказала о правилах здорового питания.
