Эксперты Казанского федерального университета развенчали мифы о норме сна, ночных кошмарах и инсомнии.
В первую очередь физиолог Александр Еремеев подчеркнул, что оценивать сон по средней продолжительности или так называемой норме сна нецелесообразно.
По словам Еремеева, это совсем не отменяет различия «сов» и «жаворонков». Опроверг он и то, что проблему недосыпа можно решить долгим сном в выходной.
В случае нестабильного режима Александр Еремеев рекомендует за час до сна отказаться от гаджетов и просмотра телевизора. Перед сном доцент кафедры физиологии человека и животных советует прогуляться, а от физических нагрузок воздержаться.
А вот снотворные препараты, по его словам, не лечат инсомнию, а помогают заснуть. Например, в качестве снотворного борющиеся с бессонницей прибегают к мелатонину — гормону, который вырабатывается во время сна.
В свою очередь клинический психолог Мария Щевлягина раскрыла секрет сонного паралича.
Сонный паралич не опасен, хотя и вызывает тревогу, добавила Мария Щевлягина.
Ранее НТР 24 сообщал, что нутрициолог назвала самую опасную диету.
