12 простых способов заставить мозг работать! Эти советы особенно важны для студентов и школьников.
Ешьте миндаль
Эти ядра улучшают память. Также полезно добавлять миндальное масло в молоко утром или вечером – это даёт хороший эффект. Масло можно приготовить самостоятельно: очистите миндаль от кожуры, измельчите, залейте горячей водой и добавьте немного сахара.
Пейте яблочный сок
Он повышает уровень ацетилхолина, что способствует улучшению памяти.
Хорошо высыпайтесь
Исследования показали, что во время сна мозг перерабатывает информацию, полученную за день. Это помогает лучше запоминать изученное.
Наслаждайтесь простыми вещами
Хотя бы немного времени в день уделяйте тому, что приносит вам радость. Это снижает стресс, который ухудшает работу мозга.
Например:
- Слушайте любимую музыку;
- Играйте с детьми;
- Учитесь замечать хорошее в людях;
- Занимайтесь спортом (езда на велосипеде, бег, плавание и т. д.);
- Ведите блог.
Постоянно тренируйте мозг:
- Разгадывайте кроссворды;
- Помогайте другим;
- Общайтесь с людьми;
- Учите новое, осваивайте языки.
Сократите потребление сахара
Его избыток ухудшает память и негативно влияет на нервную систему.
Не ешьте на ночь
Приём пищи перед сном ухудшает качество сна и повышает уровень стресса.
Пейте достаточное количество воды
Обезвоживание снижает концентрацию и ухудшает когнитивные функции.
Занимайтесь медитацией
Она помогает успокоить ум, улучшает внимание и память.
Чаще бывайте на свежем воздухе
Кислород необходим для активной работы мозга.
Читайте книги
Это не только расширяет кругозор, но и стимулирует мозговую деятельность.
Избегайте многозадачности
Лучше сосредотачиваться на одном деле – так информация усваивается эффективнее.
И помните: мозг, как и мышцы, требует регулярной тренировки и заботы.
