В конце июня отмечается Международный день борьбы со сколиозом — дата, призванная напомнить о необходимости заботиться о здоровье позвоночника.
По случаю этого события сотрудники нижнекамской центральной районной больницы организовали занятие лечебной физкультурой на свежем воздухе.
Под руководством инструктора ЛФК Дианы Каримовой медработники отделения реабилитации и дневного стационара поликлиники № 2 продемонстрировали комплекс упражнений для профилактики сколиоза.
Сколиоз — это не только детская проблема. Современный образ жизни с длительным сидением за компьютером и недостатком движения делает уязвимыми и взрослых.
Специалисты больницы дали несколько важных рекомендаций для сохранения здоровья спины: во-первых, крайне важно организовать эргономичное рабочее место, особенно при работе за компьютером. Монитор должен находиться на уровне глаз, а спина — иметь надежную опору.
Во-вторых, необходимо делать регулярные перерывы — каждые 30-60 минут вставать и выполнять простую разминку. Это помогает снять напряжение с мышц спины и улучшить кровообращение.
Особое внимание следует уделять технике поднятия тяжестей. Ни в коем случае нельзя поднимать предметы в наклоне — это создает опасную нагрузку на позвоночник. Лучше присесть, сохраняя спину прямой, и поднимать груз за счет силы ног.
Для укрепления мышечного корсета идеально подходят плавание, лечебная физкультура и умеренные фитнес-нагрузки. Однако важно избегать чрезмерного напряжения и подъема больших весов без подготовки.
Врачи напоминают, что профилактика сколиоза должна быть комплексной и регулярной. Соблюдение этих простых правил поможет сохранить позвоночник здоровым на долгие годы.
Ранее НТР 24 сообщал, что в рамках проекта «Здоровый Нижнекамск» жители города смогут принять участие в бесплатных тренировках на свежем воздухе.
