Задержка рейса может сильно повлиять на нервную систему. Врач-терапевт из Красногорской больницы поделилась советами о том, как справиться со стрессом в аэропорту.
Об этом сообщает «Радио 1».
Первое, что рекомендует специалист, — это наладить дыхание. Она советует попробовать дыхательную гимнастику: вдох на 4 секунды, задержка на 2 секунды и выдох на 6 секунд. Повторить это десять раз поможет вернуть контроль над эмоциями. Также важно принять ситуацию, ведь задержка рейса не зависит от вас.
Прогулка по терминалу и стакан воды тоже могут помочь снизить тревожность. Всего через десять минут ходьбы уровень стресса может снизиться более чем на 20%.
Кроме того, полезно общаться с близкими. Разговор с родными помогает почувствовать себя в безопасности и успокоиться.
Также она советует, если тревога не проходит, можно посмотреть фотографии на телефоне, которые напоминают о счастливых моментах, чтобы перенестись в те теплые воспоминания.
Ранее НТР 24 сообщал, что терапевт поделилась советами по правильному питанию в летнюю жару.
