Нижнекамский психолог дала советы тем, кто испытывает осеннюю хандру

практикующий психолог из Нижнекамска Юлия Дорофеева

Психолог посоветовала при наступлении осенней хандры чаще проводить время с близкими, заниматься спортом, посещать баню и смотреть фильмы в тёплой домашней обстановке // Фото: НТР 24

Согласно некоторым данным, осенней хандре подвержена почти четверть населения Земли. Другие источники указывают, что каждый второй человек в пасмурную осень ощущает психологические расстройства.

Снижение энергии и упадок сил, повышенная сонливость, раздражительность, отсутствие мотивации, потеря интереса к привычным занятиям — если какие-то из этих симптомов наблюдаются и у вас, возможно, это проявление осенней хандры.

Однако пугаться не стоит. Просто наш организм так реагирует на уменьшение светового дня. Уровень серотонина снижается, а мелатонина, наоборот, повышается. Причинами осенней депрессии также могут стать наступление холодной, пасмурной погоды, возвращение к рутинной работе после отпуска, уменьшение физической активности, неполноценное питание и переедание.

«Если мы будем сравнивать мужчин и женщин, то, конечно, женщина будет более склонна к депрессии, так как женщина сама по себе более эмоциональна, нежели мужчина. Если мы бездействуем и просто лежим в таком состоянии, никаких усилий над собой не совершаем, тело это запоминает. Женщины более дисциплинированы, поэтому если ей сказали заниматься спортом, она будет во благо себя заниматься, а с мужчинами немного сложнее», — отметила практикующий психолог Юлия Дорофеева.

Депрессия, хандра, апатия в осеннее время — это норма, говорят специалисты. Человек, как дитя природы, меняется вместе с ней. Психологи советуют вовремя брать себя в руки, вносить в повседневную жизнь побольше физической активности и положительных эмоций.

«Осень — увядающее время года, соответственно упадок энергии, упадок сил — это норма. Но в зависимости от темперамента человека, мы ее проживаем по-своему. Нужно дарить самому себе тепло через времяпровождение с близкими, просмотр фильмов, занятия спортом, посещение бани, косметологические процедуры. Это будет дарить такое искусственное тепло, и от внешнего состояния будет меняться и состояние внутреннее», — посоветовала Юлия Дорофеева.

Важно помнить, что осенняя хандра — это состояние временное, его можно и нужно преодолевать. Главное — не игнорировать свои чувства и вовремя принимать меры.