Эксперт КФУ рассказала, какая на самом деле норма шагов в день для человека

Эксперт призвала увеличивать ежедневную двигательную активность для сохранения здоровья // Фото: архив НТР 24

Рекомендации ограничиваться двумя тысячами шагов в день не только ошибочны, но и потенциально опасны для здоровья.

Об этом в беседе с пресс-службой КФУ рассказала заведующая кафедрой физического воспитания и спорта Наталия Тагирова.

«Такой уровень двигательной активности соответствует состоянию тяжелой гипокинезии и составляет примерно 1,5 километра. По сути, это дистанция от дивана до холодильника и обратно», — пояснила Тагирова.

Специалист подчеркнула, что суставы не изнашиваются от ходьбы, а наоборот — страдают от ее отсутствия.

«Хрящ питается только в процессе движения. Когда человек совсем не нагружается, хрящевой слой начинает деградировать. Умеренная нагрузка стимулирует выработку синовиальной жидкости, которая является естественной смазкой и защитой суставов», — отметила эксперт.

По данным исследований, главными факторами, разрушающими суставы, являются избыточный вес и травмы, а не физическая активность. Для поддержания здоровья Тагирова рекомендует проходить 7-8 тысяч шагов в день, отмечая, что даже 4-5 тысяч шагов уже существенно снижают риски для здоровья.

«Улучшение показателей продолжается вплоть до 10-12 тысяч шагов. Сверхнагрузки, такие как ежедневные марафонские дистанции, действительно могут приводить к повреждениям, но они не имеют ничего общего с обычной прогулкой», — добавила заведующая кафедрой.

Эксперт призвала население не сокращать, а наоборот — увеличивать ежедневную двигательную активность для сохранения здоровья суставов и общего состояния организма.

Ранее НТР 24 сообщал, что Роспотребнадзор Татарстана дал рекомендации по защите от гриппа и ОРВИ.