Как отличить физиологический голод от эмоционального, когда человек пытается заесть стресс или проблемы.
Как рассказала врач-психотерапевт сети клиник «Семейная» Арменуи Аракелян в беседе «Ленте.ру», истинный голод возникает постепенно и сопровождается характерными физическими ощущениями.
«Физический голод начинается с неприятных ощущений в центральной части живота и постепенно нарастает. Если человек не поест, неприятные ощущения будут усиливаться вплоть до головокружения и тошноты», — отметила Аракелян.
В отличие от физиологического, эмоциональный голод имеет другие характеристики.
«Он внезапный, требовательный, импульсивный. Он отличается от физического выбором еды. Если человек действительно голоден, он готов съесть все что угодно. Если же хочется шоколада, сладкого, мучного, продукты с усилителями вкуса или фастфуд, а гречка или овощи не привлекают, речь идет о желании заесть эмоции», — предупредила психотерапевт.
Эксперт также обратила внимание на разницу в ощущениях после приема пищи. После удовлетворения физического голода появляется чувство насыщения и удовлетворения, тогда как при эмоциональном переедании пища поглощается быстро и бездумно, без наслаждения вкусом. За кратковременным удовольствием следуют повторное чувство голода и чувство вины за съеденное.
