Правильное питание помогает контролировать уровень холестерина и снижает риск развития сердечных заболеваний.
Как отметила кардиолог сети медицинских центров «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева в интервью «Ленте.ру», средиземноморская диета одна из наиболее эффективных рационов для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Основу средиземноморской диеты составляют рыба, морепродукты, богатые клетчаткой овощи и фрукты. При этом система питания предполагает ограничение фастфуда и красного мяса. Кардиолог также советует уменьшить потребление соли и простых углеводов.
Фомичева отметила, что для комплексной заботы о сердце недостаточно только изменений в питании. Важными компонентами профилактики являются отказ от курения, управление стрессом и регулярная физическая активность. Врач рекомендует аэробные нагрузки продолжительностью 30-60 минут не менее пяти раз в неделю, включая быструю ходьбу, плавание и езду на велосипеде.
Соблюдение этих рекомендаций, по словам кардиолога, способствует значительному снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшению общего состояния здоровья.
Ранее НТР 24 сообщал, что россиянам раскрыли способ отличить голод от желания заесть проблемы.
