Во Всемирный день борьбы с депрессией, который отмечается 13 января, медицинский психолог нижнекамской ЦРБ Елена Барашкова рассказала о ключевых признаках этого заболевания и дала советы, как сделать первый шаг к выздоровлению.
Специалист напомнила, что депрессия — это серьёзное заболевание, а не просто плохое настроение. Его ключевым симптомом является стойкая потеря способности получать удовольствие от того, что раньше радовало. Часто это сопровождается эмоциональным опустошением, хронической усталостью, нарушением сна и аппетита, чувством вины и «туманом» в голове. При этом поставить точный диагноз может только врач-психиатр или психотерапевт.
В качестве профилактики и первого шага психолог рекомендует не игнорировать сигналы организма, такие как постоянная усталость и апатия. Можно пробовать возвращать себя к активности маленькими шагами: короткой прогулкой, встречей с близкими или попыткой вернуться к старому хобби. Если состояние длится более двух недель и мешает повседневной жизни — это прямое показание для обращения к специалисту.
Ещё одним полезным инструментом может стать ведение дневника эмоций, который помогает отслеживать реакции на события дня, выявлять закономерности и лучше понимать себя. Используя эти данные, можно планировать поддерживающие действия в трудное время, например, звонок другу или прогулку.
Главное, подчеркнула психолог, — помнить, что депрессия лечится, а обращение за профессиональной помощью является нормой и признаком заботы о себе.
Ранее НТР 24 сообщал, что офтальмолог КФУ рассказала, как правильно бороться с запотеванием очков зимой.
