В День свежевыжатого сока, который отмечается 15 января, специалисты Нижнекамской центральной районной больницы напомнили жителям о правилах его.
Несмотря на то, что фреш является кладезем полезных веществ, врачи предостерегают от его бесконтрольного приёма.
Диетологи отмечают, что сок, в отличие от целого фрукта, лишён ценной клетчатки, а содержащийся в нём сахар усваивается организмом практически мгновенно. Чтобы получить максимальную пользу и избежать резкого скачка уровня глюкозы в крови, специалисты советуют не пить фреш натощак, разбавлять его водой и ограничиться одним стаканом в день.
Для наибольшего эффекта врачи рекомендуют отдавать предпочтение овощным миксам, например, из сельдерея, моркови и яблока. В морковный сок полезно добавить ложку оливкового масла для лучшего усвоения витамина А, а цитрусовые фреши нужно употреблять сразу после отжима.
Важно помнить, что свежевыжатый сок — это дополнение к рациону, а не замена полноценному приёму пищи или питьевой воде.
Ранее НТР 24 сообщал, что в РКБ Татарстана извлекли опасный осколок, прошедший через печень бойца СВО.
