Врач-гастроэнтеролог Нижнекамской центральной районной многопрофильной больницы (ЦРМБ) Венера Камалова поделилась практическими рекомендациями по сохранению здоровья желудочно-кишечного тракта.

По словам специалиста, наладить пищеварение помогут пять простых и доступных правил, которые легко внедрить в повседневную жизнь.

Прежде всего, доктор советует начинать утро со стакана теплой воды за 20 минут до завтрака — это позволяет мягко запустить работу всей пищеварительной системы. Не менее важна регулярность: питаться рекомендуется 4–5 раз в день небольшими порциями, избегая длительного голодания и ночных перекусов.

Кроме того, для поддержки полезной микрофлоры кишечника необходимо обогатить рацион клетчаткой, которая содержится в овощах, фруктах и крупах. Одновременно с этим врач советует минимизировать употребление жирной, жареной, острой пищи и алкоголя, которые травмируют слизистую оболочку. Пятым важным фактором здорового пищеварения специалист назвала физическую активность — даже обычная 30-минутная ходьба ежедневно помогает кишечнику работать без сбоев.