Нижнекамская центральная многопрофильная больница выпустила сборник самопомощи, в котором собраны простые психологические упражнения, которые помогут справиться со страхом и тревогой.

Название говорит само за себя: «Я выбираю жизнь. Опора для себя. Поддержка для близких. Время СВО».

«Идея книги появилась во время первой ЧС, когда наша больница организовала для родственников пострадавших горячую линию. Я тогда увидела, что мы мирные люди, и мы не умеем помогать своему телу через психику», — рассказала руководитель группы медицинских психологов в ЧС г. Нижнекамска Елена Сабакаева.

Елена Сабакаева писала книгу четыре месяца. В издание представлены психологические упражнения, которые помогут снизить тревогу, научат справляться с эмоциями. Все техники подобраны так, что применять их можно самостоятельно. 

«Все техники апробированы на наших сотрудниках. Благодаря им я что-то доработала, что-то убрала, что-то добивала. Часть упражнений — классическая психология, простые работающие техники. Другая часть — творческий процесс, родившийся в ходе работы», — поделилась Елена Сабакаева.

В книге разобраны ситуации и наши страхи, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Например, звуки сирены. Автор даёт четкий алгоритм психологических действий, как справляться с эмоциями и не впадать в панику. 

«Мы не можем изменить реальность, но можем выбрать какими будем в ней. Эта книга — наша поддержка и забота. И если хотя бы нескольким людям будет понятно, как помогать себе и своим родным в этот непростой период, мы, сотрудники ЦРБ, будем очень рады» Елена Сабакаева.

Книгу можно читать онлайн или скачать бесплатно. Издание полностью выложено на официальном сайте НЦРМБ в разделе «Пациентам».