Днём можно спать не более 45-60 минут. Об этом рассказал президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов.
При этом, как подчеркнул врач, это должен быть именно дневной сон — нельзя засыпать ближе к вечеру. В идеале днём разрешается уснуть не позже 15:00.
Если человек спит после ночной смены, то ему нужно лечь сразу после прихода домой на три-четыре часа. Иначе он слишком хорошо выспится и не сможет уснуть ночью.
Вообще, дневной сон нельзя назвать нормой. Это, скорее, вынужденная мера для тех, кто недосыпает по ночам.
Уханьские учёные вообще пришли к выводу, что регулярный дневной сон повышает вероятность инсульта. У испытуемых, постоянно спавших днём, инсульт случался на 25% чаще, чем если у людей, ограничивающихся ночным сном.
Ранее NTR-24.RU рассказал, какие продукты и напитки нельзя употреблять сразу после пробуждения.
