Правильно подобранный рацион может стать надежным союзником в улучшении эмоционального состояния.
Справиться с хандрой и депрессией можно не только с помощью лекарств, но и скорректировав питание. Как рассказала в беседе с UfaTime.ru врач-терапевт и диетолог Арина Мамина, существуют продукты, способные значительно улучшить психологическое состояние человека.
По ее словам, ключевую роль в этом играют жирные сорта рыбы, такие как дикий лосось и сельдь. Содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты делают клетки мозга более устойчивыми перед стрессом, что помогает нервной системе лучше справляться с нагрузками.
Не менее важны для хорошего настроения и ферментированные продукты — кефир, живой йогурт и квашеная капуста. Они влияют на микрофлору кишечника, где происходит производство значительной части «гормона счастья» серотонина. Также в борьбе с унынием поможет листовая зелень, например, шпинат, который служит источником натурального витамина В9, напрямую связанного с позитивным эмоциональным фоном.
Эксперт также обратила внимание на пользу яичного желтка, в котором содержится важное для ощущения бодрости и спокойствия вещество — холин. При этом диетолог подчеркнула, что ждать мгновенного эффекта не стоит. Главное — не есть эти продукты горстями время от времени, а сделать их постоянной и регулярной частью своего рациона, создавая тем самым для мозга и нервной системы стабильную и благоприятную среду.
Ранее НТР 24 сообщал, что Роспотребнадзор Татарстана предупредил об опасности ботулизма в консервах и рыбе.
